探馆数字中国建设成果展览会

　　220;免疫力是身體最強防地221;

　　咱們都知道，免疫力是人體本身的防護機製，人體能否辨認和抵擋外來異物（病毒、細菌等）的侵襲，很大程度取決於ࠡ3;疫0418;統的強弱。跟著冬天的到來，增強免疫力也成為了“頭等大事”。

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　　什Ɩ37;是免疫力A311;

　　免疫力又被稱為反抗力，是身體反抗病毒、細菌等侵略的一種才能，也是維護機體健康的防護線。免疫力強的人不容易患病，身體更健康，精力也愈加充分。

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　　ࠡ3;疫力0302;下的原因A311;

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　　睡覺不足

　　健康中國行動推動委員會印發的《健康中國行動（2019-2030年）》中明確指出，“長時刻的睡覺不足371;加࣪3;÷39;心腦血管疾病、ü33;鬱症、糖3615;病和肥壯的風險，361;3475;認知功用、記014;力和ࠡ3;疫0418;統。”

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　　不良的ஶ3;૬3;習ù31;

　　吸煙、喝酒等不良的ஶ3;૬3;習ù31;，也會下降身體的免疫力。有研討標明，常常吸煙、喝酒的人群血液中維生素C含量顯著偏低，而維生素C可促進人體中抗體的發生，對人體具有較重要的有利作用。

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　　長時刻節食

　　不少人采納節食的方法來到達減重減肥的作用，但長時刻缺少足量食物攝入，很容易形成養分缺少，從而導致身體免疫力下降。

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　　不良心境

　　不良的心境也會下降人體的免疫力，如長時刻處於抑鬱、失望、氣憤的狀況。

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　　如0309;增強免0123;力？

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　　適量0340;運動

　　長時刻堅持規則、適量0340;運動，有助於激起和改進免疫力。成人應確保每周3-5次0340;運動，每次運動確0445;在30分鍾以上。

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　　足夠0340;睡覺

　　足夠0340;睡覺是堅持免疫力的重要條件之一。盡可能調整自己的生物鍾，防止熬夜，確保每天7-90491;小時0340;睡覺時刻。

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　　飲食養分均衡

　　合理調配，飲食均衡是確保身體各項機能正常，特別是堅持免疫力的根底。一周主張吃25種以上的食物，有助於確保養分均衡，一起在飲食中應留意蛋白質與碳水化合物、脂肪的份額。（碳水化合物：55%-65%，脂肪：25%-30%，蛋白質：10%-15%）

　　此外，多喝水可以促進體內細胞的推陳出新，增強免疫力，成人每天的飲水攝入量應為1500ml—1700ml。

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　　愉悅的心境

　　傑出健康的心態有利於堅持免疫力，因而，麵臨不良心境時，咱們要學會及時調整，防止長時刻處於不良心境中。

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　　本品經動物試驗點評，具有增強免疫力的保健功用

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